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女生跑步,这些事项要牢记!

时间:2017年11月15日 17:10   浏览:210   来源:哈尔滨现代公共关系职业学院


原标题:女生跑步,这些事项要牢记!

由于女生身体情况的特殊性,在跑步的时候,需要注意的事项比男生要多,下面有几点是各位小可爱跑步的时候需要注意的哟。

生理期跑步需要注意什么呢?

这个问题是女生跑步的必修课,小可爱们在跑步的时候,每个月都会有那么几天呢,其实在医学上来讲,生理期是不适合做高强度运动的。因为生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。所以在这样的特殊时期,你可以选择稍微运动量不大的运动,比如,快走、慢跑等

女性怀孕期间跑步需要注意什么?

女性怀孕期间跑步需要看个人体质来决定。但是值得说明的是,每一个敢怀孕期间还进行运动的女性,都一定是经过专业的医生指导的。所以,如果你是跑步爱好者,如果你正在经历怀孕,无需恐慌和失望,只要听从医生的正确指导,怀孕期间也是可以跑步的。

但是小编要说的是,一定一定要听从医生的指导哦,不要觉得自己体质好没问题就可以跑。这样对胎儿和对自己身体伤害都是很大的。

小腿跑粗了怎么办?

如果你的小腿越跑越粗,可能是以下几个原因造成的:

跑前跑后拉伸不够:如果你想把腿部线条跑得更加修长,那么跑前跑后的拉伸一定要做足;

跑步一味追求速度:如果你经常进行短程爆发力的训练,那么这可能就是你越跑小腿粗越壮的原因了;

充血的假象:跑步运动后,我们的退步都会充血,导致肌肉膨胀,让你的腿部看起来比较粗壮;

跑步姿势不正确:跑步姿势不正确不仅会导致小腿越来越粗,更会加重跑步后的疲劳感。返回搜狐,查看更多

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