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“睡觉时突然抽搐”到底是什么原因?

时间:2017年12月01日 19:55   浏览:288   来源:哈尔滨现代公共关系职业学院


原标题:“睡觉时突然抽搐”到底是什么原因?

不知道大家有没有这样的经历:

在你睡得正香的时候,突然脚会向下蹬一下,然后自己就被吓醒了,有些人醒后还会感觉心在砰砰跳,那么这种奇怪的现象到底是怎么回事呢?

伪心理学说:睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了,所以发送一个脉冲,叫做肌抽跃。

科学说:睡觉抽搐可能因为大脑在学习呢。

什么是肌抽跃?

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动,

由于速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。

经调查,

高达70%的人睡觉时存在身体突然抖一下的经历。

它所发生的部位依不同病症而异,

可以以全身抽动表现,

也可以发生在身体局部。

专家表示,偶尔的“肌抽跃”是正常生理现象。

“肌抽跃”对一般人来说都是偶发的

一晚上不会超过四五次,

动作幅度也不会太大。

虽然在情况较为严重时,

肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症,

但生理性肌抽跃

(比如打嗝、入睡抽搐,以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)

在正常人的日常生活中也经常出现,与身体健康可以说没有什么太大的关系。

但如果

发作后不易恢复,

且白天和晚上都会频繁发作时,

可以考虑是病理性的抽动,

比如癫痫、脑部疾病、脊髓疾病等,

需要到医院接受进一步检查。

可是“你睡觉的时候,突然抽搐着抽了一下腿”这种奇怪的现象到底是什么导致的呢

缺钙

钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一,

骨骼和牙齿的钙占人体内钙总量的99%,

而其他1%存在于组织、细胞、血液中。

血液中,

细胞内的钙是维持细胞正常生理状态所必需的。

钙与心肌、骨骼肌的收缩以及神经细胞的调节有密切的关系,

当缺钙时

引起神经兴奋性增加,致使肌肉出现收缩,

而见抽搐,发麻等。

疲劳

过度疲劳我们夜晚进入深度睡眠。

大脑机能与身体呼吸频率不能相互配合,

产生错乱,

导致大脑以为我们身体发生了意外,

发出身体抽动这一警告信号

疾病

症状性肌抽跃是由于脑部有病变而表现出来的症状,

所以除了肌抽跃之外这群疾病还会依其病情而有其它各种神经学的异常症状出现。

涵盖的病因非常广泛,

其中一些病因如:

脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、药物或毒素引起之肌抽跃、脏器功能异常(如尿毒症、肝毒症)引起之肌抽跃、脑炎。

其实偶尔的入睡抽动没必要担心,

但如果你讨厌那种突然抖醒,

要掉下去摔死的感觉,

以下措施应该有所帮助!

伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。这能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。

多喝水

建议睡前可以喝一小杯的温水,更加有助于睡眠质量的提高,口渴经常会让人从沉睡中醒来,身体缺水又会让人感觉烦躁,

不能获得深睡眠,睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦,影响睡眠质量。

另外,心脏不好的人,睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。晚上睡觉时尽量或者不要

喝太多刺激性的饮品。

作息规律

生活规律上也要注意及时调节。

白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,养成规律作息时间,这样坚持数日,就会逐渐好转。

怎样才能睡好觉

1、卧室环境要洁而静

室内要做到清洁卫生,空气流通,室温适宜,周围安静。床上用品要适宜,被褥要软轻舒适,经常晾,勤拆洗。枕头高低要选当,一般成人枕头高5-8厘米为宜,枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。

2、情绪要平稳

忌忧虑恼怒,要做到恬淡虚静,心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。

3、睡前一盆汤

这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行,安定心神。

4、睡前不饮食

临睡进食,增加其胃肠负担,也使人撑胀饱闷,既影响入睡,又易导致肥胖。另外,晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐,能帮助机体放松,容易入梦乡。

5、不要亮着灯睡觉

人睡觉时虽然闭眼睛,但灯光仍然要被人体所感知。

6、睡眠姿势要科学

仰卧睡眠,人体肌肉不易放松,且手易搭胸,多生噩梦;俯卧睡眠压迫胸部,影响呼吸心跳。右侧卧位最为科学,心脏不受压迫,呼吸通畅,还有利于胃的排空。

7、睡中不蒙头

蒙头掩面,呼吸困难,容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质,不利于身体健康。返回搜狐,查看更多

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