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人一天要睡几个小时最好?(建议收藏)

时间:2018年02月10日 22:22   浏览:227   来源:哈尔滨现代公共关系职业学院


原标题:人一天要睡几个小时最好?(建议收藏)

很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间,睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?

不同年龄段的睡眠时间表

2岁

很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢?

夜间人体各器官工作时间表

晚上21:00

晚上23:00

或听音乐

晚上23:00

凌晨1:00

半夜00:00

凌晨4:00

凌晨1:00

凌晨3:00

凌晨3:00

凌晨5:00

咳嗽得最厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳

水,免得抑制废积物的排出

凌晨5:00

早晨7:00

早晨7:00

早晨9:00

在夜间,人体各器官都有各自的工作时间段,为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息,养成一个良好的生活作息习惯吧!返回搜狐,查看更多

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