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肌肉男女健身房强啪,单身的我已哭瞎

时间:2017年12月13日 19:29   浏览:277   来源:哈尔滨现代公共关系职业学院


原标题:肌肉男女健身房强啪,单身的我已哭瞎

俗话说男女搭配,干活不累。和心爱的TA一起健身,那画面想想都觉得很美好......

国外就有这么一位小哥,经常在ins上分享他和小女友搭档健身的片段,单身狗看了纷纷表示“被虐哭”......

你的重量刚好够我弯举

卧推有你

何愁练不出大胸器

屈臂伸无需休憩

你就是我最好的促睾神器

抱着女友箭步蹲

这个练腿动作我给100婚

蜜桃臀式杠铃片

才是最好的负重

看完我只想说

老铁你可真是

虽然网友们嚷嚷着:我和他,也就差个女盆友了

呵呵哒,说得好像给你个女友,你就能把她举起来似的。一百来斤的二头肌弯举,手臂不够粗的男人,只能望之却步了。

所以呢,要想强势征服你的小女友,手臂锻炼可不能少。下面给大家带来的是二头&三头锻炼动作,每次手臂训练日各挑选3~4个,每个动作12次,做4组。

二头肌

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

三头肌

(图源:@嗨一多)

动作一

窄距杠铃卧推

动作二

曲杆臂屈伸

动作三

正手窄握横杠下压

动作四

俯身绳索臂屈伸

动作五

哑铃颈后臂屈伸

动作六

双杠臂屈伸

动作七

反手横杠下压

动作八

单臂侧身臂屈伸

动作九

俯身哑铃臂屈伸

粗壮的手臂

你值得拥有

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